S’endormir facilement…mes solutions!

Pour les utiliser quotidiennement, voici mes solutions pour m’endormir: 

1. le réveil simulateur d’aube
2. la méditation
3. la cohérence cardiaque
4. l’hypnose

Et ça marche…

1. Le réveil diffuse une lumière qui simule le lever ou le coucher de soleil. La luminosité diminue ou augmente selon un délai programmé ce qui nous conduit naturellement au sommeil ou au réveil. Depuis que je l’utilise, j’ai des réveils fabuleux sans avoir l’impression d’interrompre mon cycle de sommeil et mes rêves! J’ai acheté la marque LUMIE depuis maintenant 8 ans et je ne m’en passerai plus!
2. De nombreuses méditations sont disponibles sur Youtube pour accéder à l’endormissement. Mes préférées sont celles de Jan et Olivia. Elles sont sans publicités et vous pourrez également en profiter pour d’autres moments de pauses « bien-être ». Méditations Jan et Olivia
3. Respirer sur le rythme de la cohérence cardiaque permet de vous apaiser. Cela est donc très utile pour l’endormissement comme toutes les situations de stress. Il suffit d’inspirer sur 4 à 6 temps et d’expirer sur 4 à 6 temps également. Vous trouverez de nombreux exemples comme sur ce site: Cohérence cardiaque Servan-Shreiber 
4. Enfin l’hypnose peut être une solution y compris lorsqu’on se réveille dans le courant de la nuit, voici la vidéo que j’utilise: Hypnose pour se rendormir

Bon sommeil à tous